ライフスタイル

加工食品や炭水化物は控えめに・ハムやソーセージ、お菓子などの加工食品は控えめに・1日の炭水化物の摂取はお茶碗一杯まで・フルーツや野菜、脂肪の少ない肉、魚ならお腹一杯食べてもＯＫ！最初はちょっと物足りなさがありましたが、１週間もすれば身体が慣...

筋トレ、ウォーキングモテたい人がまずやるべきことは、筋トレやウォーキングなどの運動をすることです。浪費にお金を使うくらいなら、自分自身に投資して魅力的になるように努力するべきです。筋トレの効果によって体系が引き締まれば女性から見て魅力的です...

カラオケが上達する方法カラオケが上達する方法をいくつか学んだ中で、最も役に立ったことは「腹式呼吸」と「発声の方法」です。腹式呼吸腹式呼吸とは胸ではなく胸郭と腹腔を隔てている「横隔膜」を使って呼吸する方法で、別名「横隔膜呼吸」とも呼ばれます。...

水を飲むことのメリット成人の身体は60％が水で出来ていて、胎児にいたってはなんと90％が水です。人は食べ物がなくても水と睡眠で2～3週間は生きられますが、水を飲まない場合は4～5日で死亡してしまいます。水を飲むことは生きていくうえで何より重...

自分を大事にすること下記のような生き方をしている人は、自分の身を滅ぼしてしまいます。・しんどいときにしんどいと言わない・評価されなくても頑張る・頑張ったことをアピールしない・何事にも手を抜かない・感情的になるのは恥だと思っている・自分の気持...

常に生産的であることを意識する消費者よりもクリエイターになった方が幸せになれるかもしれません．ひろゆきさん( @hiroyuki_ni )の無敵の思考を参考に！#けんゆーマンガ pic.twitter.com/e8yYUWb2d4— けんゆ...

脳機能の改善や向上ゲームをやり過ぎると悪影響があると言われてきましたが、現代の科学的な検証によってさまざまなメリットがあるとわかってきています。例えばアクションゲームでは瞬時に状況を判断することが求められます。RPG(ロールプレイングゲーム...

運動のメリット筋肉がつくと基礎代謝が上がる筋肉がつくことにより基礎代謝が高くなるので、痩せやすい体質になり、さらに疲れにくくなります。メンタルが改善するメンタルにも多大な影響が出るという多数の研究結果があり、焦りや不安、認知機能、睡眠の質の...

激しすぎる運動はしない「一生のうちに生物の心臓が鼓動する回数は、一定の回数で決まっている」という説があります。（人間は２０億回ほど）像とネズミの鼓動の速さを比べるとネズミの方が圧倒的に早いので、像は４０～５０歳まで生きるのに比べてネズミは２...

睡眠時間の重要性充分な睡眠を取った日は、生産性が上がり精神的にも安定します。これは人が寝ているあいだに記憶の整理と身体の回復を行なっているためです。ついついゲームやネットの誘惑に負けて夜更かしをしてしまいますが、睡眠時間は優先的に確保したい...